음식 씹고 삼킬 때 통증 느끼게 해 섭취량 줄이는 원리 이물질 꿰매는 만큼 부작용 커… 초절식, 근육 감소 우려 최근 E채널 ‘서인영의 유행꼰대’에서는 혀에 동전 크기의 플라스틱 조각을 봉합하는 ‘혀 패치 다이어트’가 소개됐다./사진=E채널 ‘서인영의 유행꼰대’ 캡처 먹을 때마다 통증이 생기도록 혀에 플라스틱 조각을 꿰매는 이른바 ‘혀 패치 다이어트’가 소개돼 충격을 줬다. 실제 체중이 줄었다는 연구도 있지만 극단적인 열량 제한에 따른 부작용 위험도 따져봐야 한다. 최근 E채널 ‘서인영의 유행꼰대’에서는 혀에 동전 크기의 플라스틱 조각을 봉합하는 ‘혀 패치 다이어트’가 소개됐다. 음식을 씹거나 삼킬 때 통증이 생겨 고형식 섭취를 어렵게 만드는 방식이다. 이를 본 가수 서인영(42)과 방송인 풍자는 “너무 가학적인 방법 같다”며 우려했다. 혀 패치 다이어트는 혀 표면에 거친 합성수지 망을 실로 고정해 불편감을 유발하는 극단적인 다이어트 방식이다.​/사진=E채널 ‘서인영의 유행꼰대’ 캡처 혀에 플라스틱 꿰매고 하루 800kcal 액상식 혀 패치 다이어트는 혀 표면에 거친 합성수지 망을 실로 고정해 불편감을 유발하는 극단적인 다이어트 방식이다. 실제 미국에서는 우표 크기의 ‘마렉스(Marlex) 메시’를 혀에 봉합한 뒤 30일 동안 유지했다 바다이야기 사이트 먹튀 . 참가자들은 이 기간 하루 약 800kcal의 액상식과 운동 프로그램을 평행했다. 학술지 ‘미국미용외과학회지(The American Journal of Cosmetic Surgery)’에서는 혀 패치 시술을 받은 환자 81명의 기록을 분석했다. 이 중 30일간의 체중 자료가 확보된 69명의 평균 체중이 약 7.26kg 감소했으며, 시작 당시 평균 체질량지수(BMI)는 32.4에서 평균 2.9 낮아졌다. 그러나 혀에 이물질을 직접 꿰매는 만큼 부작용도 크다. 같은 연구에서 81명 중 7명은 봉합사가 풀렸고, 두 명은 말하기 어려운 증상이 지속돼 각각 10일과 14일 만에 패치를 제거했다. 한 명은 예상보다 오래 혀 통증을 호소했다. 문제는 ‘하루 800kcal’ 초절식… 근육까지 빠질 수 있어 더 중요한 문제는 함께 시행되는 극단적인 저열량 식단이다. 하루 800kcal 이하 식단은 초저열량식으로 분류된다. 이런 식단은 특정 비만 환자에서 단기간 사용할 수 있지만 충분한 단백질·비타민·무기질을 갖추고 의료진 감독하에 시행해야 한다. 미국 국립의학도서관 자료에서도 초저열량식은 빠른 체중 감량을 목적으로 하는 집중 치료이며 장기간 사용해서는 안 된다고 설명한다. 인터넷예시게임 열량을 급격하게 줄이면 지방뿐 아니라 골격근이 함께 감소할 수 있다. 한 연구에서는 8주간 하루 430kcal 식단으로 평균 12.7kg을 감량했는데, 줄어든 체중의 약 25%는 지방이 아닌 근육·수분·장기 등을 포함한 제지방이었다. 빼는 것만큼 ‘다시 안 찌는 습관’이 더 중요 실제로 혀 패치 연구의 장기 추적에서도 일부 참가자들은 패치를 제거한 뒤 이전 식습관으로 돌아가 다시 체중이 늘었다. 불만족한 참가자들이 가장 많이 지적한 것도 패치 제거 후 생활 습관을 유지할 지원이 부족했다는 .이었다. 체중을 줄인 뒤 다시 늘지 않게 하려면 감량기와 유지기를 따로 생각해야 한다. 먼저 식사는 지나치게 제한하기보다 하루 총열량을 조절하면서 단백질과 채소를 충분히 포함해 지속할 수 있는 형태로 바꾸는 게 좋다. 운동은 유산소운동만 하기보다 근력운동을 함께해야 한다. 감량 과정에서 줄기 쉬운 근육을 유지하는 데 도움이 되고, 이후 체중을 유지할 때도 유리하기 때문이다. 또 체중을 주기적으로 기록하면 다시 증가하는 흐름을 빨리 알아차릴 수 있다. 미국 질병통제예방센터(CDC)도 체중 감량 후 유지에 규칙적인 신체활동, 일정한 식사 패턴, 체중과 식사 습관의 지속적인 。검이 중요하다고 설명한다. 특히 주말이나 여행처럼 평소 생활 패턴이 흔들리기 쉬운 상황에서도 식사와 활동량을 크게 벗어나지 않도록 관리하는 게 도움이 된다. xx-large;