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등산은 오르락 내리락 하는 지형을 따라 몇시간 동안 걷는 운동이기 때문에 단순한 걷기나 산책에 비해 심폐기능이 활성화 되고 혈액순환이 촉진되며 전신의 근력 사용이 증가한다. 이런 까닭에 에너지 소비가 빠르고, 땀 배출이 많아 수분 손실이 크다.
이렇게 기운을 쏙 빼고 산행한 후에는 에너지를 채우기 위해 자연스럽게 음식에 눈이 간다. 막걸리는 쌀로 만든 발효주로 탄수화물이 풍부하고, 유산균을 함유해 장운동을 돕고 단맛이 있어 기력을 회복하며 풍미를 즐기기에 안성맞아리랑K100EW 주식
춤인 술이다. 조깅이나 골프 등 장시간 운동 후 차가운 맥주를 찾는 것도 비슷한 이유다.
여기에 기름에 부쳐낸 고소한 파전은 막걸리와 찰떡궁합. 주재료인 쪽파는 시원하면서도 단맛이 나고 해물, 계란 등과 어우러져 입맛을 돋운다. 밀가루로 만들어 탄수화물 보충에 좋고, 기름을 사용해 열량이 높아 기운이 소진된 후에 잘 맞는 음식이다.
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충분한 수분 섭취 후 천천히 가볍게
하지만 과도한 음주는 등산으로 피로해진 몸을 더 악화시킨다. 등산으로 탈수 상태에 빠진 몸에 가장 필요한 것은 수분과 전해질이다. 그런데 술을 과하게 마시면 이뇨작용을 촉진해 탈수가 심해진다. 또한 술은 단백질 합성을 방해해 등산으로 손상된 근육의 회복을 늦추고, 술을 분해하느라 간기능주식주문시간
에 부담을 줄 수 있다. 산행으로 허기진 상태에서 음식을 섭취하다 보면 폭음의 위험이 높고, 평소 보다 쉽게 취기가 오르고, 두통이나 어지럼증이 나타날 수도 있다.
장점이 많은 막걸리를 건강하게 즐기려면 물이나 이온음료로 충분히 체내 수분을 보충한 다음, 식사와 곁들여 천천히 한 두잔 정도 가볍게 마시는 것이 적당하다. 또한 하산 후 바한국알콜 주식
로 음식 섭취를 하지 말고, 몸이 평소 상태로 돌아 올 정도의 여유 시간을 가진 후 마시는 것이 좋다.