해운대정신과 치매 예방 방법 2. 걷기 등 유산소
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작성자 coajfieo 작성일25-08-03 12:08 조회18회 댓글0건관련링크
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해운대정신과 치매 예방 방법2. 걷기 등 유산소 운동 - 뇌에 산소와 자극을 동시에일기를 쓰기 위해서는 하루 동안의 일을 기억해내고, 문장으로 정리해야 합니다. 이는 기억 중추인해마를 직접적으로 자극하는 활동입니다. 특히 손으로 글을 쓰는 행위는 뇌의 여러 영역을 동시에 활성화시켜, 노년기 뇌 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 97세에도 매일 일기를 쓰며 또렷한 기억력을 유지하는 어르신의 사례는 이를 잘 보여줍니다.치매는 단순히 나이 들어 겪는 현상이 아닙니다. 기억, 언어, 판단력 등 뇌의 여러 기능이 점차 무너지는 ‘퇴행성 뇌질환’이며, 완치보다는 예방이 훨씬 중요합니다. 최근 70대 고령자의 뇌에서도 새로운 신경세포가 만들어진다는 연구 결과가 나와, 지금부터의 생활 습관이 뇌 건강을 좌우할 수 있음을 보여주고 있습니다.70대에도 뇌세포는 계속 생성됩니다. 중요한 건그 뇌세포들이 제대로 활동할 수 있도록 일상 속에서 자극을 주는 것입니다. “이제 와서 뭘 해”가 아니라 “지금부터라도 해보자”는 마음이 치매 예방의 시작입니다.부산광역시 해운대구 구남로29번길 38 혜천빌딩 4층 해운대정신건강의학과의원지금 시작할 수 있는 뇌 건강 습관 5가지를 소개합니다.매일 조금씩 뇌를 움직이고, 호기심을 잃지 않는 하루가 치매 없는 건강한 노년을 만들어줄 것입니다.하루 30분 이상 걷는 것은 심폐 건강뿐 아니라 뇌에도 좋은 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동은 뇌혈류를 개선하고, 뇌세포를 활성화시키는 성장인자(BDNF) 분비를 촉진합니다. 혼자 걷기 어렵다면 가벼운 산책부터 시작해보세요. 소소한 움직임이 뇌 건강을 지키는 큰 힘이 됩니다.혼자 있는 시간이 늘수록 뇌는 외부 자극에서 멀어지고, 이는 우울증이나 치매로 이어질 수 있습니다. 가족, 친구, 이웃과 자주 대화하고, 통화라도 자주 하세요. 특히 고령자에게 ‘사회적 연결감’은 뇌 건강을 지키는 중요한 보호 요인입니다.“70대 뇌세포 재생 확인" 치매 예방,세밀한 손동작을 요구하는 활동은 뇌의 운동영역과 시각영역, 창의력 영역까지 자극합니다. 단순한 낙서나 색칠하기도 효과가 있으며, 뜨개질처럼 집중과 반복이 필요한 활동은 주의력과 기억력을 동시에 높여줍니다. 미술적 재능은 필요 없습니다. 뇌를 움직이는 게 핵심입니다.3. 그림 그리기와 뜨개질 - 손을 써야 뇌가 움직인다4. 외국어 공부 - 뇌에 '낯선 자극'을 주는 효과지금 실천할 5가지 방법1. 매일 일기 쓰기 - 기억력 자극과 감정 정리까지새로운 언어를 배우는 것은 뇌에 신선한 도전이 됩니다. 단어를 외우고 문장을 구성하는 과정은 인지 능력을 높이는 데 효과적입니다. 실제로 외국어 학습이 알츠하이머 예방에 도움이 된다는 연구도 있습니다. 학원에 가지 않아도 유튜브나 모바일 앱으로 가볍게 시작해보세요.5. 대화와 사회적 소통 - 혼자 있지 말고 사람을 만나세요 31일(현지시간) 우크라이나군 제8특수작전연대는 러시아 쿠르스크 작전 기록 영상을 공개하면서 “이 작전 후 북한군 한 명을 생포했다”라고 밝혔다. 2025.7.31 우크라 제8특수작전연대 31일(현지시간) 우크라이나군 제8특수작전연대는 러시아 쿠르스크 작전 기록 영상을 공개하면서 “이 작전 후 북한군 한 명을 생포했다”라고 밝혔다. 2025.7.31 우크라 제8특수작전연대 우크라이나군이 최초로 북한군 포로를 생포했을 당시 작전 영상을 공개했다.지난달 31일(현지시간) 우크라이나군 제8특수작전연대는 러시아 쿠르스크 작전 기록 영상을 공개하면서 “이 작전 후 북한군 한 명을 생포했다”라고 밝혔다.제8특수작전연대는 이어 “포로 생포는 북한군이 러시아 편에서 전쟁에 참전했음을 직접적으로 보여주는 증거”라고 짚었다.그러면서 “당시 작전과 북한군 포로 생포는 북한군 참전 사실을 가장 확실하게 보여주는 증거 중 하나가 됐으며, 국제적인 반향을 불러일으켰다”라고 설명했다.다만 정확한 작전 시점 및 지점 등은 공개하지 않았다. 31일(현지시간) 우크라이나군 제8특수작전연대는 러시아 쿠르스크 작전 기록 영상을 공개하면서 “이 작전 후 북한군 한 명을 생포했다”라고 밝혔다. 2025.7.31 우크라 제8특수작전연대 쿠르스크 작전에 투입된 우크라이나군 제8특수작전연대는 그간 북한군과의 교전 모습이 담긴 드론 영상, 편지 등 북한군 전사자 유류품을 잇따라 공개해왔다. 지난해 12월에는 북한군 400~500명이 우크라이나군 주둔지를 공격했으며, 당시 다친 북한군 1명을 생포했으나 심한 부상 탓에 곧 사망했다고 전한 바 있다.이후 볼로디미르 젤렌스키 우크라이나 대통령은 올해 1월 우크라이나군이 쿠르스크에서 북한군 2명을 추가로 생포했다고 공개했다.현재 생포 군인 2명 중 1명은 우크라이나 및 한국 정보당국에 한국으로 귀순하겠다는 의사를 지속해 주장하고 있는 것으로 전해진다.한국
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