선호하지 않는 활동과
페이지 정보
작성자 coajfieo 작성일25-08-05 07:24 조회16회 댓글0건관련링크
본문
부산헌옷방문수거
선호하지 않는 활동과 즐거운 활동을 결합해 반복하는 '도파민 앵커링'은 동기 부여를 높이는데 효과적이다./사진=클립아트코리아 다이어트, 밀린 집안일이나 업무 등 해야 하지만 의지가 생기지 않아 미루거나 우선순위가 바뀌는 일들이 있다. 즐거운 일을 할 때는 행복감을 느끼게 하는 호르몬인 도파민이 분비되지만 선호하지 않는 일을 할 때는 분비량이 줄면서 따라오는 자연스러운 결과다. 최근, 뇌를 속여 하고 싶지 않은 일도 즐겁게 완수할 수 있는 ‘도파민 앵커링(Dopamine anchoring)’이 주목받는다. 도파민 앵커링은 선호하지 않는 활동과 즐거운 활동을 결합해 반복함으로써 동기 부여를 높이는 신경과학적 훈련법이다. 청소를 할 때 좋아하는 음악을 듣거나 아침 운동이 버겁다면 친구와 함께하고 끝난 뒤 맛있는 식사를 하는 등 보상을 만드는 식이다. 특정 행동과 긍정적인 감정을 꾸준히 연결해 뇌에 각인시켜 뇌에서 즐거움, 기대감을 느끼게 하는 신경전달물질인 도파민 분비량을 늘린다. 미국 미네소타주 소아청소년과 전문의 조슈아 스타인은 “뇌에게 특정 활동을 하면 즐거움이 따라온다는 신호를 학습시켜 덜 지루한 경험처럼 바뀐다”며 “뇌에 새로운 습관 회로가 생기기 때문에 ADHD나 우울증 등으로 어려움을 겪는 사람들에게 특히 효과적이다”라고 말했다. 도파민 앵커링을 시작하려면 평소 미루는 일이 어떤 활동인지 구체적으로 짚어봐야 한다. 선호하지 않는 원인을 파악한 뒤 덜 지루하게 만들 수 있는 활동을 앞뒤나 도중에 끼워 넣으면 된다. 단, 도파민 앵커링으로는 단순하고 꾸준히 실천할 수 있는 활동을 추가하는 게 좋다. 조슈아 스타인 박사는 “매일 30분씩 실천해야 하는 복잡한 활동은 오히려 또 다른 미루기를 야기할 수 있다”며 “일관성, 동기 등을 고려해 평소 생활을 방해하지 않는 범위 내에서 설정해야 한다”고 말했다. 과식, 불필요한 소비, 무분별한 SNS 사용 등 해로운 습관과 연결되지 않도록 주의해야 한다. 이런 활동들은 중독을 야기해 스스로 통제할 수 없는 결과로 이어지며 뇌가 익숙해져 더 큰 자극이 필요해지게 된다. [뉴스투데이]◀ 앵커 ▶'오늘 아침 신문' 시작합니다.◀ 앵커 ▶지난해 서울시가 도입한 외국인 가사관리사 제도의 부실한 정책 설계로 인해 가사관리사들이 낮은 임금과 인권침해를 호소하며 이탈하고 있다는 기사 먼저 보겠습니다.◀ 앵커 ▶서울경제입니다.◀ 앵커 ▶외국인 가사관리사 시범 사업은 지난해 9월 저출생 및 경력단절 문제의 대안으로 도입됐는데요. 필리핀 정부가 인증한 돌봄 자격을 가진 100명의 여성 가사관리사를 선발해 6개월 동안 서울시 가정에 파견하는 방식입니다. 하지만, 강남 3구를 제외한 나머지 22개 자치구는 수요가 저조해 수요 예측 작업부터 어긋났고요. 힘들게 한국에 입국한 필리핀 가사관리사들은 낮은 임금과 강도 높은 업무에 시달리고 있는데요. 정작 아이는 보지 못하고 가사 노동만 하는 사례도 있다고 합니다. 서울시가 지정한 두 곳의 가사관리사 위탁 업체들은 기숙사 통금과 쪼개기 계약 연장 등 기형적인 방식으로 통제에 나섰는데요. 감시 대상이 된 노동자들 사이에선 협박과 성추행 피해 주장이 나오기도 했습니다.고용부와 서울시는 당초 본사업에서 1000명 이상으로 규모를 늘릴 계획이었지만, 사실상 유보된 상태라고 신문은 전했습니다.◀ 앵커 ▶다음은 조선일보입니다.중국 유전체 분석 기업이 한국인 유전체를 분석하고 있어, 해외로 유출될 경우 국가 안보에 위협이 될 수 있다는 기사입니다. 중국 베이징에 본사를 둔 유전체 분석 기업 '노보진'은 한국인 생체 정보를 분석하고 있는데요. 한국에 자회사를 세우긴 했지만 한국에서 확보한 유전체 등을 국내가 아닌 중화권 센터에서 분석하는 것으로 파악돼 국내 생체 정보의 해외 반출 우려가 커지고 있습니다. 대규모 바이오 데이터를 보유한 국가가 이를 이용해 특정 국가 국민에게 가장 효능 있는 신약을 개발하면, 의약품 의존이 심화될 수 있는데요. 해외로 넘어간 유전체 데이터가 해킹될 가능성도 있습니다. 미국과 중국은 유전체 데이터를 안보 사안으로 규정하고 상호 제재에 나섰는데요. 우리 국민의 유전체 데이터도 국내에서 수집하고 분석할 수 있는 생태계를 갖춰야 한다는 지적이 나옵니다.◀ 앵커 ▶이어서 같은 신문의 기사 하나 더 보겠습니다. 예술의전당의 적자 규모가 심각하다는 내용인데요. 30년간 예술의 전당 운영 보고서에 따르면, 2023년 적자가 누적된 결손금은 703억 원에 달합니다. 공연 예술 산업이 만성 적자에서 헤어
부산헌옷방문수거
선호하지 않는 활동과 즐거운 활동을 결합해 반복하는 '도파민 앵커링'은 동기 부여를 높이는데 효과적이다./사진=클립아트코리아 다이어트, 밀린 집안일이나 업무 등 해야 하지만 의지가 생기지 않아 미루거나 우선순위가 바뀌는 일들이 있다. 즐거운 일을 할 때는 행복감을 느끼게 하는 호르몬인 도파민이 분비되지만 선호하지 않는 일을 할 때는 분비량이 줄면서 따라오는 자연스러운 결과다. 최근, 뇌를 속여 하고 싶지 않은 일도 즐겁게 완수할 수 있는 ‘도파민 앵커링(Dopamine anchoring)’이 주목받는다. 도파민 앵커링은 선호하지 않는 활동과 즐거운 활동을 결합해 반복함으로써 동기 부여를 높이는 신경과학적 훈련법이다. 청소를 할 때 좋아하는 음악을 듣거나 아침 운동이 버겁다면 친구와 함께하고 끝난 뒤 맛있는 식사를 하는 등 보상을 만드는 식이다. 특정 행동과 긍정적인 감정을 꾸준히 연결해 뇌에 각인시켜 뇌에서 즐거움, 기대감을 느끼게 하는 신경전달물질인 도파민 분비량을 늘린다. 미국 미네소타주 소아청소년과 전문의 조슈아 스타인은 “뇌에게 특정 활동을 하면 즐거움이 따라온다는 신호를 학습시켜 덜 지루한 경험처럼 바뀐다”며 “뇌에 새로운 습관 회로가 생기기 때문에 ADHD나 우울증 등으로 어려움을 겪는 사람들에게 특히 효과적이다”라고 말했다. 도파민 앵커링을 시작하려면 평소 미루는 일이 어떤 활동인지 구체적으로 짚어봐야 한다. 선호하지 않는 원인을 파악한 뒤 덜 지루하게 만들 수 있는 활동을 앞뒤나 도중에 끼워 넣으면 된다. 단, 도파민 앵커링으로는 단순하고 꾸준히 실천할 수 있는 활동을 추가하는 게 좋다. 조슈아 스타인 박사는 “매일 30분씩 실천해야 하는 복잡한 활동은 오히려 또 다른 미루기를 야기할 수 있다”며 “일관성, 동기 등을 고려해 평소 생활을 방해하지 않는 범위 내에서 설정해야 한다”고 말했다. 과식, 불필요한 소비, 무분별한 SNS 사용 등 해로운 습관과 연결되지 않도록 주의해야 한다. 이런 활동들은 중독을 야기해 스스로 통제할 수 없는 결과로 이어지며 뇌가 익숙해져 더 큰 자극이 필요해지게 된다. [뉴스투데이]◀ 앵커 ▶'오늘 아침 신문' 시작합니다.◀ 앵커 ▶지난해 서울시가 도입한 외국인 가사관리사 제도의 부실한 정책 설계로 인해 가사관리사들이 낮은 임금과 인권침해를 호소하며 이탈하고 있다는 기사 먼저 보겠습니다.◀ 앵커 ▶서울경제입니다.◀ 앵커 ▶외국인 가사관리사 시범 사업은 지난해 9월 저출생 및 경력단절 문제의 대안으로 도입됐는데요. 필리핀 정부가 인증한 돌봄 자격을 가진 100명의 여성 가사관리사를 선발해 6개월 동안 서울시 가정에 파견하는 방식입니다. 하지만, 강남 3구를 제외한 나머지 22개 자치구는 수요가 저조해 수요 예측 작업부터 어긋났고요. 힘들게 한국에 입국한 필리핀 가사관리사들은 낮은 임금과 강도 높은 업무에 시달리고 있는데요. 정작 아이는 보지 못하고 가사 노동만 하는 사례도 있다고 합니다. 서울시가 지정한 두 곳의 가사관리사 위탁 업체들은 기숙사 통금과 쪼개기 계약 연장 등 기형적인 방식으로 통제에 나섰는데요. 감시 대상이 된 노동자들 사이에선 협박과 성추행 피해 주장이 나오기도 했습니다.고용부와 서울시는 당초 본사업에서 1000명 이상으로 규모를 늘릴 계획이었지만, 사실상 유보된 상태라고 신문은 전했습니다.◀ 앵커 ▶다음은 조선일보입니다.중국 유전체 분석 기업이 한국인 유전체를 분석하고 있어, 해외로 유출될 경우 국가 안보에 위협이 될 수 있다는 기사입니다. 중국 베이징에 본사를 둔 유전체 분석 기업 '노보진'은 한국인 생체 정보를 분석하고 있는데요. 한국에 자회사를 세우긴 했지만 한국에서 확보한 유전체 등을 국내가 아닌 중화권 센터에서 분석하는 것으로 파악돼 국내 생체 정보의 해외 반출 우려가 커지고 있습니다. 대규모 바이오 데이터를 보유한 국가가 이를 이용해 특정 국가 국민에게 가장 효능 있는 신약을 개발하면, 의약품 의존이 심화될 수 있는데요. 해외로 넘어간 유전체 데이터가 해킹될 가능성도 있습니다. 미국과 중국은 유전체 데이터를 안보 사안으로 규정하고 상호 제재에 나섰는데요. 우리 국민의 유전체 데이터도 국내에서 수집하고 분석할 수 있는 생태계를 갖춰야 한다는 지적이 나옵니다.◀ 앵커 ▶이어서 같은 신문의 기사 하나 더 보겠습니다. 예술의전당의 적자 규모가 심각하다는 내용인데요. 30년간 예술의 전당 운영 보고서에 따르면, 2023년 적자가 누적된 결손금은 703억 원에 달합니다. 공연 예술 산업이 만성 적자에서 헤어
부산헌옷방문수거
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.