[스타의 건강]정일우가 근력운동 후 단백질을 꼭 챙겨
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작성자 coajfieo 작성일25-08-07 17:44 조회8회 댓글0건관련링크
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[스타의 건강]정일우가 근력운동 후 단백질을 꼭 챙겨 먹는다며 자신만의 닭가슴살 메밀면 레시피를 공개했다. /사진=KBS cool FM ‘이은지의 가요광장’ 캡처배우 정일우(37)가 근력운동 후 단백질을 꼭 챙겨 먹는다며 자신만의 닭가슴살 메밀면 레시피를 공개했다. 지난 6일 방송된 KBS cool FM ‘이은지의 가요광장’에 정일우가 출연했다. 정일우는 “요즘 매일 운동하고 있다”며 “운동 후 단백질 쉐이크 꼭 챙겨 먹고 닭가슴살도 즐겨먹는다”고 했다. 이어 “요리하는 걸 좋아해서 면이 먹고 싶을 땐 닭가슴살 메밀면도 만들어 먹는다”며 “건강을 챙기기 위함이다”고 말했다. 앞서 정일우는 지난 7월 tvN 예능 프로그램 ‘남겨서 뭐하게’에서 ‘닭가슴살 메밀면 레시피’를 공개한 바 있다. 또한 지난 6월에는 “요즘 다이어트를 하느라 닭가슴살만 먹었다”며 “5kg을 감량했다”고 말한 바 있다. 정일우가 운동 후 복근을 공개했다. /사진=유튜브 채널 ‘김종국 GYM JONG KOOK’ 캡처닭가슴살 메밀면, 단백질 채우고 포만감 높여정일우의 닭가슴살 메밀면 레시피는 다음과 같다. 먼저 익힌 닭가슴살을 손으로 찢어 볼에 담고, 레몬즙, 데친 표고버섯, 들기름을 넣어 섞어 닭가슴살 고명을 만든다. 메밀면은 끓는 물에 삶은 뒤 찬물에 헹궈 물기를 제거한다. 그릇에 면을 담고 준비한 닭가슴살 고명을 올리면 완성된다. 정일우가 즐겨 먹는 닭가슴살은 닭에서 단백질이 가장 풍부하고 지방은 적은 부위다. 100g당 단백질이 23~25g 들어 있다. 열량은 102kcal로 낮은 편이다. 닭가슴살의 풍부한 단백질은 포만감을 주고 근육 증량을 도와 정일우처럼 운동과 식단을 병행하는 사람들이 섭취하는 것이 좋다. 메밀면에는 식이섬유와 단백질 등 영양소가 풍부하게 들어있다. 메밀은 100g당 단백질 10g, 식이섬유 5g을 함유한다. 다만, 메밀 알레르기가 있다면 메밀면 섭취를 삼가야 한다. 메밀은 식품 알레르기를 일으키는 대표적인 식품이다.운동 후 단백질, ‘한 시간’ 내로 먹어야 근육 커져한편, 정일우는 운동 후 꼭 단백질 쉐이크를 챙겨[스타의 건강]정일우가 근력운동 후 단백질을 꼭 챙겨 먹는다며 자신만의 닭가슴살 메밀면 레시피를 공개했다. /사진=KBS cool FM ‘이은지의 가요광장’ 캡처배우 정일우(37)가 근력운동 후 단백질을 꼭 챙겨 먹는다며 자신만의 닭가슴살 메밀면 레시피를 공개했다. 지난 6일 방송된 KBS cool FM ‘이은지의 가요광장’에 정일우가 출연했다. 정일우는 “요즘 매일 운동하고 있다”며 “운동 후 단백질 쉐이크 꼭 챙겨 먹고 닭가슴살도 즐겨먹는다”고 했다. 이어 “요리하는 걸 좋아해서 면이 먹고 싶을 땐 닭가슴살 메밀면도 만들어 먹는다”며 “건강을 챙기기 위함이다”고 말했다. 앞서 정일우는 지난 7월 tvN 예능 프로그램 ‘남겨서 뭐하게’에서 ‘닭가슴살 메밀면 레시피’를 공개한 바 있다. 또한 지난 6월에는 “요즘 다이어트를 하느라 닭가슴살만 먹었다”며 “5kg을 감량했다”고 말한 바 있다. 정일우가 운동 후 복근을 공개했다. /사진=유튜브 채널 ‘김종국 GYM JONG KOOK’ 캡처닭가슴살 메밀면, 단백질 채우고 포만감 높여정일우의 닭가슴살 메밀면 레시피는 다음과 같다. 먼저 익힌 닭가슴살을 손으로 찢어 볼에 담고, 레몬즙, 데친 표고버섯, 들기름을 넣어 섞어 닭가슴살 고명을 만든다. 메밀면은 끓는 물에 삶은 뒤 찬물에 헹궈 물기를 제거한다. 그릇에 면을 담고 준비한 닭가슴살 고명을 올리면 완성된다. 정일우가 즐겨 먹는 닭가슴살은 닭에서 단백질이 가장 풍부하고 지방은 적은 부위다. 100g당 단백질이 23~25g 들어 있다. 열량은 102kcal로 낮은 편이다. 닭가슴살의 풍부한 단백질은 포만감을 주고 근육 증량을 도와 정일우처럼 운동과 식단을 병행하는 사람들이 섭취하는 것이 좋다. 메밀면에는 식이섬유와 단백질 등 영양소가 풍부하게 들어있다. 메밀은 100g당 단백질 10g, 식이섬유 5g을 함유한다. 다만, 메밀 알레르기가 있다면 메밀면 섭취를 삼가야 한다. 메밀은 식품 알레르기를 일으키는 대표적인 식품이다.운동 후 단백질, ‘한 시간’ 내로 먹어야 근육 커져한편, 정일우는 운동 후 꼭 단백질 쉐이크를 챙겨 먹는다고 했다. 정일우처럼 근력운동 후에 단백질을 먹는 것은 근육 합성에 도움이 된다. 짐구공 외대점 양준규 코치는 “근육은 운동할 때 성장하는 것이 아니라 운동이 끝난 후 ‘단백 동화’라는 과정을 통해 커진다”며 “단백 동화는 아미노산 등 작은 물질을 결합해 근육을 합성하는 대사 과정으로, 단백 동화 과정을 빠르게 촉진하는 것이 단백질의 역할이다”고 했다. 근력운동을 하면
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[스타의 건강]정일우가 근력운동 후 단백질을 꼭 챙겨 먹는다며 자신만의 닭가슴살 메밀면 레시피를 공개했다. /사진=KBS cool FM ‘이은지의 가요광장’ 캡처배우 정일우(37)가 근력운동 후 단백질을 꼭 챙겨 먹는다며 자신만의 닭가슴살 메밀면 레시피를 공개했다. 지난 6일 방송된 KBS cool FM ‘이은지의 가요광장’에 정일우가 출연했다. 정일우는 “요즘 매일 운동하고 있다”며 “운동 후 단백질 쉐이크 꼭 챙겨 먹고 닭가슴살도 즐겨먹는다”고 했다. 이어 “요리하는 걸 좋아해서 면이 먹고 싶을 땐 닭가슴살 메밀면도 만들어 먹는다”며 “건강을 챙기기 위함이다”고 말했다. 앞서 정일우는 지난 7월 tvN 예능 프로그램 ‘남겨서 뭐하게’에서 ‘닭가슴살 메밀면 레시피’를 공개한 바 있다. 또한 지난 6월에는 “요즘 다이어트를 하느라 닭가슴살만 먹었다”며 “5kg을 감량했다”고 말한 바 있다. 정일우가 운동 후 복근을 공개했다. /사진=유튜브 채널 ‘김종국 GYM JONG KOOK’ 캡처닭가슴살 메밀면, 단백질 채우고 포만감 높여정일우의 닭가슴살 메밀면 레시피는 다음과 같다. 먼저 익힌 닭가슴살을 손으로 찢어 볼에 담고, 레몬즙, 데친 표고버섯, 들기름을 넣어 섞어 닭가슴살 고명을 만든다. 메밀면은 끓는 물에 삶은 뒤 찬물에 헹궈 물기를 제거한다. 그릇에 면을 담고 준비한 닭가슴살 고명을 올리면 완성된다. 정일우가 즐겨 먹는 닭가슴살은 닭에서 단백질이 가장 풍부하고 지방은 적은 부위다. 100g당 단백질이 23~25g 들어 있다. 열량은 102kcal로 낮은 편이다. 닭가슴살의 풍부한 단백질은 포만감을 주고 근육 증량을 도와 정일우처럼 운동과 식단을 병행하는 사람들이 섭취하는 것이 좋다. 메밀면에는 식이섬유와 단백질 등 영양소가 풍부하게 들어있다. 메밀은 100g당 단백질 10g, 식이섬유 5g을 함유한다. 다만, 메밀 알레르기가 있다면 메밀면 섭취를 삼가야 한다. 메밀은 식품 알레르기를 일으키는 대표적인 식품이다.운동 후 단백질, ‘한 시간’ 내로 먹어야 근육 커져한편, 정일우는 운동 후 꼭 단백질 쉐이크를 챙겨[스타의 건강]정일우가 근력운동 후 단백질을 꼭 챙겨 먹는다며 자신만의 닭가슴살 메밀면 레시피를 공개했다. /사진=KBS cool FM ‘이은지의 가요광장’ 캡처배우 정일우(37)가 근력운동 후 단백질을 꼭 챙겨 먹는다며 자신만의 닭가슴살 메밀면 레시피를 공개했다. 지난 6일 방송된 KBS cool FM ‘이은지의 가요광장’에 정일우가 출연했다. 정일우는 “요즘 매일 운동하고 있다”며 “운동 후 단백질 쉐이크 꼭 챙겨 먹고 닭가슴살도 즐겨먹는다”고 했다. 이어 “요리하는 걸 좋아해서 면이 먹고 싶을 땐 닭가슴살 메밀면도 만들어 먹는다”며 “건강을 챙기기 위함이다”고 말했다. 앞서 정일우는 지난 7월 tvN 예능 프로그램 ‘남겨서 뭐하게’에서 ‘닭가슴살 메밀면 레시피’를 공개한 바 있다. 또한 지난 6월에는 “요즘 다이어트를 하느라 닭가슴살만 먹었다”며 “5kg을 감량했다”고 말한 바 있다. 정일우가 운동 후 복근을 공개했다. /사진=유튜브 채널 ‘김종국 GYM JONG KOOK’ 캡처닭가슴살 메밀면, 단백질 채우고 포만감 높여정일우의 닭가슴살 메밀면 레시피는 다음과 같다. 먼저 익힌 닭가슴살을 손으로 찢어 볼에 담고, 레몬즙, 데친 표고버섯, 들기름을 넣어 섞어 닭가슴살 고명을 만든다. 메밀면은 끓는 물에 삶은 뒤 찬물에 헹궈 물기를 제거한다. 그릇에 면을 담고 준비한 닭가슴살 고명을 올리면 완성된다. 정일우가 즐겨 먹는 닭가슴살은 닭에서 단백질이 가장 풍부하고 지방은 적은 부위다. 100g당 단백질이 23~25g 들어 있다. 열량은 102kcal로 낮은 편이다. 닭가슴살의 풍부한 단백질은 포만감을 주고 근육 증량을 도와 정일우처럼 운동과 식단을 병행하는 사람들이 섭취하는 것이 좋다. 메밀면에는 식이섬유와 단백질 등 영양소가 풍부하게 들어있다. 메밀은 100g당 단백질 10g, 식이섬유 5g을 함유한다. 다만, 메밀 알레르기가 있다면 메밀면 섭취를 삼가야 한다. 메밀은 식품 알레르기를 일으키는 대표적인 식품이다.운동 후 단백질, ‘한 시간’ 내로 먹어야 근육 커져한편, 정일우는 운동 후 꼭 단백질 쉐이크를 챙겨 먹는다고 했다. 정일우처럼 근력운동 후에 단백질을 먹는 것은 근육 합성에 도움이 된다. 짐구공 외대점 양준규 코치는 “근육은 운동할 때 성장하는 것이 아니라 운동이 끝난 후 ‘단백 동화’라는 과정을 통해 커진다”며 “단백 동화는 아미노산 등 작은 물질을 결합해 근육을 합성하는 대사 과정으로, 단백 동화 과정을 빠르게 촉진하는 것이 단백질의 역할이다”고 했다. 근력운동을 하면
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