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중학교 때는 따돌림을 당한 후에 친구들의 반응에 너무 신경을 썼다. 상대가 싫어하지 않을까 노심초사했다. 집에 와서도 ‘말실수한 게 없는지, 그때 왜 그랬는지’ 복기하며 생각에 빠져있다. 그러고 나면 너무나 무기력해져 아무것도 할 수가 없다. 당연히 공부도 소홀해지고 성적에 대한 스트레스도 점점 많아졌다. 겉으로 보기엔 친구들과 펀드매니져
말썽도 없고 원만하게 보이지만 자신은 번아웃되어 간다. 따돌림은 없지만, 자신을 돌보지 못하니 점점 ‘자기’가 사라지는 느낌이 든다.
D : 저는 저를 속이며 살아가고 있어요. 가면을 쓰고 자기가 없이 살고 있어요. 하지만 이게 익숙해져 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 친구들만 만나고 오면 지쳐서 쓰러져 잠만 자게 돼요.치료자 : 그렇다면 슬롯추천
언제 자기 자신이 되는 것 같아요? 누구와 함께 있을 때? 무엇을 할 때 그런가요? 그때는 자신의 어떤 특성이 나타날 때 그런가요?D : 어릴 때부터 동네서 같이 자란 사촌 언니를 만나면 예전의 제모습이 나오는 것 같아요. 같이 대화도 하고 요리도 해 먹곤 하는데 그때는 장난도 치고 서로 농담도 하곤 하는데 친구들에게는 잘 안 돼요.치료자 : 자기 자신이 제일기획주가
되는 모습을 동영상으로 본다면 무엇이 보이고 어떤 소리가 들릴지 한번 구체적으로 상상해 볼까요? 어떤 표정이고 어떤 목소리로 어떻게 말하고 행동하고 있나요?D : 떡볶이 만들면서 서로 맛도 보여주며, 맛이 이상하면 “에이 별로야”라고 말해요. 내가 잘할 수 있다고 팔을 걷어붙이고, 제가 해 보기도 했어요. 서로 자기가 한 게 더 맛있다고 우기기도 하면서 낄주식주문
낄거리고 있어요.치료자 : 사촌 언니에게는 D가 어떤 모습일까요?D : 언니도 제가 마음을 열고 대하니 저를 편하게 느끼고 친밀하게 느껴요.치료자: 사촌 언니와 있을 때 이렇게 자기 자신이 되는 이유는 뭘까요?D : 언니는 저를 함부로 대하지도 않고 상처 주지도 않아요.치료자 : 언니가 그러니까 자기 자신이 되기 쉬워지나요? D는 친구를 대할 때와 언니와 FTA수혜주
있을 때 다른 점이 없나요?D : 저도 언니에게는 솔직하게 제 의견이나 감정을 보여주죠. 싫은 것도 표현하고, 불만도 표현하고 화가 나면 화도 내고요.치료자 : 그럴 때는 어떤 느낌이죠?D :가면을 벗어버린 기분이라서 편안하고 힘이 들지 않아요.
물론 과거 친구들에게 받은 트라우마의 기억은 현재의 친구들을 대하는 데도 영향을 줄 수밖에 없다. 차츰 다른 대인관계에도 확대되어 두려움을 느낄 수 있다. 과거의 트라우마를 치유하는 것은 당연히 필요하다. 하지만 이로써 충분하지 않다. 과거의 아픈 기억뿐 아니라 긍정적인 기억이나 경험을 되살리는 것도 중요하다. 솔직하게 있는 그대로 자신을 표현할 수 있는 친밀한 대상을 떠올린다. 긍정적인 경험을 되살려 구체적으로 기억하고 자신이 그를 대하는 태도와 느낌을 상기시켜 볼 필요가 있다.
상대방이 어떤 사람인지에 따라 자신의 행동이 달라지기도 하지만 자신이 어떤 태도를 보이는지에 따라 상대방의 태도가 달라질 수 있다는 것을 관찰하게 해주어야 한다. 현재의 친구들은 그때의 그 아이들이 아니며, D도 중학교 때의 그때 거기의 D가 아니며, 상황이나 상대에 따라 다르게 행동을 할 수 있다는 걸 느끼게 해주어야 한다.
이호분(연세 누리 정신과 의원 원장. 소아청소년 정신과 전문의, 정신과 전문의)
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