겨울철 자고 일어났을 때 입이 마르고 푸석푸석하다면 '습도'를 점검해볼 필요가 있다. 습도는 공기 속 수증기의 비율을 가리키는데, 건강을 위해 권장되는 적정 습도는 40~60%다. 하지만 1일 서울 전역의 습도는 24~26%에 머물고 있다. 전문의들은 적정 습도보다 낮거나 높으면 건강에 해가 될 수 있다고 경고한다. 과연 습도가 우리 몸에 미치는 영향은 어디까지일까.
겨울철엔 찬 공기가 수분을 적게 머금는데다, 실내에선 난방 기구를 때면서 안팎으로 건조한 환경을 마주하기 십상이다. 8일 한양대병원 호흡기알레르기내과 김상헌 교수는 "공기가 건조하면 코·기관지 등의 호흡기 점막도 마르면서 야마토게임 코가 마르고 코피가 나거나, 입안이 따갑고, 입술이 트는 증상이 나타날 수 있다"고 설명했다.
습도는 사람의 건강과 밀접하다. 습도가 낮으면 입술이 쉽게 트고, 피부가 건조해지고 가려워지며, 세균·바이러스 등으로 인해 호흡기질환에 걸리기 쉬워진다. 특히 천식, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 피부건조증, 건선, 안구건조증 환자는 건조한 온라인릴게임 환경에서 증상이 악화한다. 반면 적정 습도는 기도점막의 습도를 유지해 호흡 과정이 원활하도록 돕는다. 실내 온도는 18∼22도, 실내 습도를 40∼60%로 유지하는 게 좋다.
습도 관리의 첫걸음은 실내 습도를 정확히 측정하는 데서 시작한다. 온도를 온도계로 확인하듯, 습도는 습도계를 통해 확인할 수 있다. 온도계와 습도계를 모두 표시하는 오션파라다이스릴게임 온습계를 실내 비치하는 것도 방법이다. 사람이 쾌적하게 느끼는 실내 습도는 온도에 따라 달라진다. 일반적으로 18~20도(℃) 땐 60%, 21~23도 땐 50%, 24도 이상에선 40%가 적절하다고 알려졌다.
습도계를 사용해 실내 습도를 자주 확인·관리하면 좋지만 이 과정이 번거롭다면 습도지표식물을 기르는 것도 습도를 손쉽게 확인하는 바다이야기룰 방법이다. '아디안텀', '보스턴줄고사리' 같은 식물은 주변 수분이 부족할 때 바로 잎끝이 마르고 갈라지므로 실내가 건조하다는 지표가 될 수 있다.
건조할 때 습도를 가장 효과적으로 높이는 방법은 가습기를 사용하는 것이다. 가습기는 일정량의 수분을 끊임없이 내뿜어, 습도를 효율적으로 관리할 수 있다.

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문제는, 가습기 사용 시 가습기 오염 문제가 따라온다는 것. 가습기 물통에는 물이 항상 고여 있고, 온도가 거의 일정하게 유지되면서 세균·곰팡이의 온상이 될 수 있다. 김상헌 교수는 "가습기 위생이 불량하면 저장된 물에서 세균·곰팡이가 자라고, 이런 물질이 공기 중에 뿌려질 수 있다"고 경고했다. 세균·곰팡이는 알레르기의 중요한 원인물질로, 천식 증상을 악화할 수 있다.
이 때문에 가습기를 사용할 땐 몇 가지 수칙을 지켜야 한다. 첫째, 일반 수돗물을 사용하기보다는 한번 끓여서 식힌 물을 넣어주면 세균 증식을 억제할 수 있다. 가습기를 세척할 땐 베이킹소다·식초·구연산 등 천연재료를 이용해 깨끗이 씻은 다음, 말렸다가 사용한다.
가습기를 너무 많이 틀어 실내 습도가 지나치게 높아지면 집먼지진드기가 번식하기 좋은 환경이 될 수 있다. 적정 사용 시간을 지켜야 하는 이유다. 가습기 사용·청소가 번거롭다면 자연 가습법에 눈을 돌려보는 것도 방법이다. △솔방울 △숯 △수경식물 △키친타월 등을 활용하는 방식이다.
솔방울이 물을 머금으면 수증기가 공기 중에 쫙 펴진다. 솔방울을 깨끗이 씻은 후, 끓는 물에 15~20분 삶아준 뒤 이를 물과 함께 접시나 쟁반에 담아 방안에 두면 된다. 마른 솔방울은 물에 다시 담가 사용하면 된다.
숯은 습도 관리의 귀재로 통한다. 숯은 평소엔 습기를 빨아들이지만, 건조한 곳에 있으면 오히려 수분을 방출하면서 실내 습도를 높여준다. 그릇에 물을 담고 숯을 넣어두면 숯이 물을 빨아들여 건조한 공기 중에 빠르게 수분을 공급한다. 숯을 거치면서 정화된 공기·습기가 뿜어져 나오므로 건강에도 이롭다.
실내 공기를 깨끗하게 하고 습도 관리까지 해주는 식물을 키우는 것도 하나의 방법입니다. 그중에서도 수경식물의 효과가 좋은 편이다. 수경식물로는 관음죽·장미허브·행운목·아레카야자·토피어리 등이 있다. 토피어리에는 아이비·러브체인·뮤렌베키아 같이 '덩굴성 식물'이 습도 관리에 적합하다. 이끼를 채운 토피어리는 직사광선을 피해 책상·거실에 두고 관리하면 인테리어 효과까지 누릴 수 있다.
키친타월을 이용하면 실내 가습기를 뚝딱 만들 수 있다. 넓은 그릇에 물을 반쯤 붓고 젓가락 2~3개를 그릇 위에 올린 다음, 키친타월 끝이 물에 젖도록 젓가락에 걸쳐 놓는다. 키친타월이 젖었다가 마르기를 반복하며 공기 중에 습기를 제공한다.
정심교 기자 simkyo@mt.co.kr