천식이 있으면 숨이 차거나 증상이 악화될까 운동을 피하는 경우가 많다. 하지만 오히려 평소 신체활동을 늘리는 것이 천식 관리에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 일상에서 걷는 양을 늘리는 것만으로도 규칙적인 유산소 운동과 비슷한 효과를 얻을 수 있다는 것이다. 브라질 상파울루대 연구진은 중등도에서 중증 천식 환자를 대상으로 두 가지 신체활동 방법을 비교했다. 연구 결과는 국제학술지 Pulmonology에 게재됐다. ◆하루 1000보 이상 걷기,  호흡기 증상·삶의 질 개선 연구진은 신체활동이 부족하고 천식이 잘 조절되지 않는 18~65세 환자 52명을 대상으로 8주간 연구를 진행했다. 참가자들은 두 그룹으로 나뉘었다. 한 그룹은 전문가의 지도를 받으며 일주일에 두 번, 한 번에 45분씩 러닝머신을 이용해 유산소 운동을 했다. 다른 그룹은 일주일에 한 번 의료진을 만나 일상적인 신체활동을 늘리는 방법을 교육받고, 주간 걸음 수 목표를 세웠다. 연구진은 앞선 연구에서 하루 7500보를 걷는 천식 환자의 경우 증상 조절이 더 양호한 것으로 확인한 바 있다. 알라딘릴게임추천 이번 연구는 이러한 결과를 바탕으로 실제로 활동량을 늘렸을 때 유산소 운동과 비교해 어떤 차이가 나타나는지를 살펴봤다. 8주 후 걷기 그룹의 하루 평균 걸음 수는 연구 시작 때보다 1126보 증가했다. 4개월 뒤에는 증가폭이 996보로 줄었지만, 시작 당시보다 높은 수준을 유지했다. 유산소 운동 그룹은 운동 직후 하루 평균 걸음 수가 1537보 늘었고, 4개월 뒤에는 983보 증가한 수준으로 감소했다. 추적 관찰 시。에서는 걷기 그룹의 걸음 수가 유산소 운동 그룹보다 소폭 많았다. 두 그룹 모두 8주간의 중재 이후 호흡기 증상이 줄고 삶의 질이 개선됐다. 불안과 우울 증상도 완화되는 경향을 보였다. 특히 프로그램이 끝난 뒤 4개월이 지나 다시 평가했을 때도 이러한 효과가 대체로 유지됐다. 연구진은 두 방법 중 어느 한쪽이 다른 방법보다 뚜렷하게 우수하지 않았다고 설명했다. 운동시설을 이용하거나 전문가의 지속적인 감독을 받기 어려운 천식 환자도 생활 속 움직임을 늘리는 방식으로 신체활동을 관리할 수 있다고 밝혔다. ◆운동은 약물치료 대신 아닌 '보완책' 게임몰 다만 이번 연구 결과를 천식 약물치료를 줄이거나 중단해도 된다는 의미로 받아들여서는 안 된다. 연구 참가자들은 연구 기간에도 세계천식기구(GINA) 권고에 따라 기존 약물치료를 계속했다. 연구진은 "유산소 운동과 걷기 같은 신체활동은 약물치료를 보완하는 방법이다. 특히 운동에 익숙하지 않거나 운동시설을 이용하기 어려운 환자라면 일상에서 걷는 양부터 조금씩 늘리는 방법을 고려할 수 있다"고 설명했다. 다만 "운동을 시작할 때는 자신의 증상과 체력 수준을 고려해야 하며, 의사가 처방한 흡입제 등 치료는 임의로 중단하지 않는 것이 중요하다"고 강조했다. ※해당 논문 David Halen Araújo Pinheiro et al, Aerobic training versus behavioural intervention to increase physical activity on clinical control of people with moderate-to-severe asthma: A randomised clinical trial, Pulmonology (2026). DOI: 10.1080/25310429.2026.2684131 었다. 한 그